od czego

[...] trenerowi, że mnie już na wymioty coś bierze. Trener żebym może poczekał, nie robił, w zależności jak nie dobrze jest. Hmm, ja jednak nie "spękałem"... Ale w razie czego na mecie położyłem worek od kolców Nie biegło się jakoś specjalnie przyjemnie, ale dobiegłem. Usiadłem i myślałem, że może OK. Ale nie minęła minuta, pobiegłem do [...]

[...] nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić [...]

[...] sie na pierwszych zawodach i nigdy nie odwazylby sie na powrot sciagnij łopatki i wymostkuj sie a bedziesz podnosił wiecej niz na nidbałej płaskoleżącej technice ahh czego tu nie rozumiesz moze mylisz pojecie płaskie wyciskanie z wyciskaneim na ławce poziomej otoz "plaskosc" to nie to samo co "poziomosc" płaska to [...]

[...] - zawtórowali. Bieżyj no, Józia! Na Anioł Pański dzwonili, to musi jeszcze być przy kościele Laboga, a jak ociec nadjadą będzie to pomstowanie, będzie. - A przeciech my niczego niewinowate! -narzekała płaczliwie. A potem siadła na progu obory, wsadziła chłopakowi w usta, bo popłakiwał, białą, pełną pierś i z trwogą niezmierną spoglądała na [...]

@Tomasz1405 Myślisz że komuś chce się to czytać ? Ale chyba po to jest forum, czy forum służy do czego innego bo chyba o czymś nie wiem? Zauważyłem po prostu, że na wielu forach kulturystycznych, także i tutaj większość odpowiedzi to uzupełnij ankietę, uzupełnij profil, napisz co przerabiałeś, napisz jaką masz dietę, itp, itd. Owszem mogłem [...]

[...] poziomie zmniejszonego dotleniania komórek. Są to według ww lekarzy przypadki odosobnione i sporadycznie spotykane. Nie chcieli mówić wprost o co chodzi z tym wirusem i dlaczego dochodzi do takich absurdów nie tylko u nas w kraju ale i na świecie, bo po prostu sami nie mają pojęcia. Natomiast dwóch zgodnie uważa, że jest to sytuacja [...]

[...] białka. + 40g+ samego błonnika. Więc chyba już wiesz po co taki posiłek? To dajesz jako przekąskę pomiędzy posilkami! Ew. W momencie kiedy złapie kryzys w ciągu dnia. Dlaczego w środę? Bo w środę zacznie się kryzys. Więc lepiej żebyś zjadł coś planowanego niż......niż wiesz co. Węgle. Dzień 1-4 Nie więcej jak 50g. Dzień 5. I tu się zaczyna [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DNT (sobota 02.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer zakupy i powrót - razem około 5 km, z czego droga powrotna z plecakiem pełnym zapasów na nadchodzący tydzień. Cardio można uznać za zaliczone. Mróz taki sobie, bo max. 10 stopni, ale wiatr był konkretny i akurat podczas drogi [...]

[...] obciążenia, ale gdzieniegdzie aż się prosi żeby coś ruszyć, np. w wyciskaniu siedząc. Zrób sobie pierwszą serię z 7,5 kg a potem coś dołóż jeśli technicznie czujesz, że jest ok. Następne hantle masz 10kg czy są mniejsze? W razie czego można tymczasowo zamienić na sztangę, żeby zrobić przeskok w obciążeniu. Robisz tylko ten jeden zestaw ćwiczeń?

[...] z 20 kg i ciężkie dosyć, ale 17,5 powinno ładnie chodzić. Do sprawdzenia. Wykroków dalej nie lubię i zaczynam po dzisiejszym dniu rozważać wywalenie ich z planu i wrzucenie czegoś na dwójki - może by wrócić do uginania w leżeniu? Dziś po siadach i MC to mi w wykrokach nogi odmawiały posłuszeństwa. :-> [...]

[...] Sobota - spacer, jakieś 7,5 km. A tak to knajpa (dobre pierogi z serem pleśniowym jadłam), lody u grycana i książka. Pełen luz. Niedziela rano - spacer 5 km, z czego połowa z plecakiem 10+ kg. Znaczy zakupy. Mam zapasy mięcha na kilka tygodni. :-D Na wieczór pobiegane. Nogi dziś trochę lepiej, to i kilometrów wyszło więcej. Tak [...]

[...] się na mnie wy(s)piął. A przy okazji przejrzałam cyferki z mijającego roku w Endo, to wrzucam. /SFD/2016/12/31/3b34ee53de9840cbbbb5db188bb6924b.jpg Wyszło mi 2076 km, z czego 149 po górach, 337 biegowo i 1590 spacerowania i łazikowania po okolicznych lasach. Na podsumowaniu czasowym widać, że do połowy roku był siłowy, od połowy było [...]

[...] rozkminiałam co kupić, dumałam nad szosą, gravelem i innymi cudami, ale w końcu padło na w miarę budżetowy rower crossowy - po mieście jest ok, po leśnym dukcie też w razie czego pojedzie. No, ale ja nie planuję nim jeździć do pracy, tylko na różne wycieczki po okolicy. Deja, nanit - foty michy? Zrobi się. :-D Jawor - ma się rozumieć, zwłaszcza [...]

Niedziela-22.04 Redukcja-12 tydz MISTRZOSTWA POLSKI WBBF/WFF Zacznijmy od początku czyli piątek. Wyjazd o 22,prawie spóźniliśmy się na pociąg ale wszystko poszło dobrze. Podróż mega męcząca,ani sie wyspać ani wypocząć. Przed wyjazdem waga pokazała 80,6kg więc tak na styk. O 4.30 byliśmy juz na miejscu,2h czekania w poczekalni później [...]

[...] jak to jest wypchnac za pierwszym razem ciezka sztange z niskiej pozycji statycznej. To samo odlozyc ja bardzo nisko. Ponarzekalem w ogolnosci, to teraz bede narzekal w szczegolnosci: 1. Film nr 1 - wyciskanie 7x100kg i wykroki z hantelkami 15,5kg. Od konca - wykroki strasznie mnie zmeczyly i nie kondycyjnie, tylko psychicznie. Lewe kolano [...]

[...] jablka 3. kilka zabkow czosnku 4. majeranek 5. sol oraz osprzet: naczynie zaroodporne lub dobra brytfanna, wykalaczki, bardzo dobry ostry noz. Prawda ze niewiele ? Wszystko czego mezczyzna potrzebuje aby wyczarowac kaczke: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a628f1bd5caa499c83f27556f0ae2d32.jpg Kaczke myjemy, wycieramy do sucha. Czosnek miazdzymy nozem ( [...]

[...] tanszy timex global trainer, ale nie do konca przystaje jakoscia i funkcjami. Ogolnie, wspomniany garmin zostal uznany za najlepszy zegarek triathlonowy roku, ale ja wiem dlaczego - po pierwsze z uwagi na istnienie czegos takiego jak Garmin Ironman series, po drugie, Suunto Ambit2 wtedy jeszcze nie bylo, po trzecie, sponsoring, po czwarte - owczy [...]

[...] to jest magik, guru i cudotworca jesli idzie o programowanie, bo ja z kolei noga jestem w dziedzinie, wiec moze on nie jest mistrzem swiata w ogolnosci, ale dla mnie - w szczegolnosci, jest :) Tenze twierdzi ze o ile z aplikacjami na windowsa jest roznie, to jesli dostarcze mu dowolna apke dzialajaca na mac OS X, to on to odpali w jeden wieczor [...]

[...] pieknie. Staram sie isc do przodu malymi kroczkami. Paleo - nie dla mnie :) Nie zjesc chlebka ze smalcem, nie zjesc ciasta, nie zjesc spaghetti ? To jak i po co zyc :) Z czego w okresie startowym wyciagnac 800-1000 gram wegli dziennie, z owocow ? Nie zartujmy. Mam nie jesc nalesnikow i owsianki ? Bez jaj, to od razu lepiej isc do piachu. Nie [...]

Skład bez zmian od początku sezonu czyli: Di Natale Hernanes Chiellini Póki co idzie dobrze 2-2-1 (8-4) i 8 punktów czego przed sezonem bym się nie spodziewał :-) Ogólnie byłoby lepiej gdybym wczeniej zareagował przed ostatnią kolejką ale ciekawe jak będzie w ten weekend bo same wyjazdy :-P